今天，2025年8月5日，距离立秋季节还有两天时间。清晨六点，南宁天空中布满乌云，从高层楼往远处望去，远处的灯光依稀可见；而楼下的地面，看上去还是比较干爽。看来，可以抓紧时间去南宁南湖公园步道上跑一个10公里长跑。

怀着这样的心情与想法，简单跑前预热运动后，从住宅小区里面开始了10公里长跑。跑步运动锻炼数据是，步频177步幅85，配速637，心率数据139。跑后，全身出汗湿透，脱下衣服可以拧出不少汗水。

最近几次的晨跑，看到一位大约七十多岁的男性老年人，但凡我晨跑，大体总是可以遇见他在跑步运动锻炼，虽然配速不算快，但看上去体力还是可以的，每次遇见都看见他光着膀子跑步。

跑后走了500米路程，跑后拉伸恢复锻炼20分钟，之后天空还是下起了零星小雨。就这样的，冒着零星小雨走路回家。